哺乳期可以吃维生素c和维生素e

若安好维生素：哺乳期可以吃维生素c和维生素e

哺乳期的妈妈是可以适量补充维生素C和维生素E的，但最好在医生或营养师的指导下进行。这两种维生素对母体和宝宝都有益处：

若安好维生素：哺乳期可以吃维生素c和维生素e一、 维生素C：有助于提高免疫力，促进伤口愈合，还可以帮助铁的吸收，预防产后贫血。同时，维生素C也有助于乳汁中的营养素合成，对宝宝的皮肤、牙齿和眼睛发育有益。

若安好维生素：哺乳期可以吃维生素c和维生素e二、 维生素E：是一种强效的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损害，有助于新妈妈恢复体力，也有利于乳汁的质量。

但是，过量摄入也可能带来问题，比如维生素C过量可能导致腹泻，维生素E过量可能影响凝血功能。因此，建议按照推荐的每日摄入量来补充，一般成年人每天维生素C的推荐摄入量为75-90毫克，维生素E为15毫克。如果需要补充，可以选择安全的孕期或哺乳期专用维生素补充剂。

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