含维生素多的有哪些食物
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物
富含维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且富含特定维生素的食物：
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶和奶制品（如酸奶）、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物二、 维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
- b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋。
- b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜。
- b3（烟酸）：全谷类、肉类、鱼类、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、酵母。
- b6（吡哆醇）：肉类、鱼、全谷类、香蕉、土豆。
- b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
- b12（钴胺素）：肉类、鱼、贝壳类海鲜、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物三、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物四、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过后）、鸡蛋黄、牛奶和奶制品。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物五、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物六、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜）、西兰花、绿茶叶。
若安好维生素：含维生素多的有哪些食物七、 叶酸：深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类、豆类和酵母。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键。如果需要补充特定维生素，最好咨询营养师或医生的建议。
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