维生素c长期吃好吗

若安好维生素：维生素c长期吃好吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有着多种生理功能，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。适量摄入维生素C是有益的，但长期大量过量摄入可能会带来一些问题：

若安好维生素：维生素c长期吃好吗一、 胃肠道不适：过量的维生素C可能导致胃部不适，如恶心、腹泻、胃痛等。

若安好维生素：维生素c长期吃好吗二、 石症风险：高剂量的维生素C可能增加肾结石和草酸盐结石的风险。

若安好维生素：维生素c长期吃好吗三、 骨骼疏松：长期大剂量补充可能导致钙离子与维生素C结合，影响钙的吸收，从而增加骨折的风险。

若安好维生素：维生素c长期吃好吗四、 药物相互作用：某些药物（如抗生素、抗凝药）与维生素C同时使用可能会影响药效。

因此，建议每日维生素C的摄入量应在推荐的RDA（推荐日摄入量）范围内，成年人为75-90毫克/天。如果你有特定的营养需求或疾病，最好在医生或营养师的指导下调整补充维生素C的剂量。

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