若安好维生素：晒太阳是补充维生素d的最佳方式吗
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是的，晒太阳是人体自然获取维生素D的主要途径之一。当皮肤暴露在阳光下，特别是在紫外线B（UVB）的照射下，可以刺激皮肤产生胆固醇，进而转化为维生素D3（一种主要形式的维生素D）。然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，甚至增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并使用防晒霜保护皮肤。
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若安好维生素：晒太阳是补充维生素d的最佳方式吗第 1 部分
除了晒太阳，食物中也含有少量维生素D，如鱼、鱼肝油、鸡蛋黄和一些强化的牛奶和谷物产品。如果你的日常饮食不足以提供足够的维生素D，可能需要考虑通过补充剂来获取。在任何情况下，都应咨询医生或营养师的意见。
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