每天吃多少维生素c合适最好
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成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适最好一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适最好二、 女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适最好三、 妊娠期妇女：120毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适最好四、 哺乳期妇女：110毫克（mg）/天
这些数值是根据美国国家科学院的建议设定的，对于大多数人来说，通过日常饮食就能满足这个需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒等。如果你的饮食中难以获得足够的维生素C，可以考虑适量补充维生素C片或口服液，但请在医生或营养师的指导下进行。
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以保持适量摄入是很重要的。
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