吃啥可以补充维生素b12效果最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、乳酪等，但如果是严格的素食者，可能需要选择强化了维生素B12的版本。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好四、 鸡蛋：全蛋含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好五、 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果最好六、 豆腐和豆浆：有些品牌会添加维生素B12，购买时要注意查看。
如果你是素食者或者有吸收障碍（如胃肠道疾病），可能需要通过口服维生素B12补充剂来确保摄入足够的维生素B12。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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