b族维生素是水溶还是脂溶的
若安好维生素:b族维生素是水溶还是脂溶的
b族维生素主要包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6、维生素b7(生物素)、维生素b9(叶酸)和维生素b12。其中,维生素b1、b2、b3、b6、b7、b9是水溶性维生素,它们不能在体内储存,过量摄入会通过尿液排出体外。而维生素b12和胆碱则是脂溶性的,可以在体内储存一段时间。所以,对于水溶性维生素,需要经常补充,而脂溶性维生素则不需要每天都补充,但也要注意适量。
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