维生素d低于多少要补充吗
若安好维生素：维生素d低于多少要补充吗
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，对于成年人（19-70岁），每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU）或15-20微克（μg）。然而，这只是一个一般指导值，具体到是否需要补充，应根据血液检测结果来判断。
若安好维生素：维生素d低于多少要补充吗第 1 部分
如果血液检测显示你的维生素D水平低于正常范围（通常认为血清25-羟基维生素D浓度低于20-30 ng/mL），那么可能需要补充。儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者（如骨质疏松症、肾脏疾病等）可能需要更高的维生素D摄入量。
若安好维生素：维生素d低于多少要补充吗第 2 部分
请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，以确保剂量合适且不会超过安全上限。
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