每天一个橘子够维生素c吗
若安好维生素：每天一个橘子够维生素c吗
每天吃一个中等大小的橘子（约100-150克）通常可以提供大约50-70毫克的维生素C。这已经超过了成年人一天推荐摄入量的一半，对于大多数人来说，这是足够的。然而，维生素C的需求因个体差异、健康状况和生活方式等因素而异，例如孕妇、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：每天一个橘子够维生素c吗第 1 部分
如果你担心维生素C摄入不足，可以考虑增加其他富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃、红椒等。同时，均衡饮食和多样化食物来源是获取足够营养的关键。如有需要，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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