维生素d需要量每日是多少

若安好维生素：维生素d需要量每日是多少

维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。以下是一些常见的维生素D建议摄入量：

若安好维生素：维生素d需要量每日是多少一、 新生儿至1岁：约400-600国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素d需要量每日是多少二、 1-10岁儿童：约600-800 IU/日

若安好维生素：维生素d需要量每日是多少三、 成年人（19-70岁）：约800-1000 IU/日

若安好维生素：维生素d需要量每日是多少四、 70岁以上老年人：可能需要更高剂量，如1500-2000 IU/日

这些数值是基于阳光暴露正常的情况。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，可能需要补充剂。然而，过量摄入维生素D也可能有副作用，所以最好在医生的指导下调整剂量。如果你经常晒太阳或摄入富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄和强化牛奶），可能不需要额外补充。

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