每天需要补充多少钙和维生素d

若安好维生素：每天需要补充多少钙和维生素d

钙和维生素D的每日推荐摄入量会根据年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一般性的建议：

若安好维生素：每天需要补充多少钙和维生素d一、 钙：

- 婴幼儿（0-12个月）：约200-600毫克/日

- 儿童（1-3岁）：约700毫克/日

- 儿童（4-8岁）：约1000毫克/日

- 青少年（9-18岁）：约1300-1500毫克/日

- 成年人（19-50岁）：约1000毫克/日

- 老年人（51岁以上）：约1200毫克/日

若安好维生素：每天需要补充多少钙和维生素d二、 维生素D：

- 婴幼儿（0-12个月）：约400国际单位（IU）/日

- 儿童（1-11岁）：约600-1000 IU/日

- 成年人（19-70岁）：约600-800 IU/日

- 老年人（70岁以上）：约800-1000 IU/日

请注意，这些只是一般性建议，具体需求可能会因个人差异而有所调整。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，钙和维生素D的吸收也需要维生素D的帮助，所以阳光照射和适当的食物摄取也是很重要的。

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