维生素b12和叶酸一起吃的用量是多少
若安好维生素：维生素b12和叶酸一起吃的用量是多少
维生素B12和叶酸是两种重要的营养素，它们在体内协同工作，对于红细胞生成、DNA合成等过程至关重要。但是，通常情况下，你不需要特意一起服用它们，因为它们通常都在复合维生素或者孕妇、老年人等特定人群的补充剂中同时提供。
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如果你需要单独补充，以下是常见的每日推荐摄入量：
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- 维生素B12：成年男性为2.4微克（μg），女性为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女为2.6微克。
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- 叶酸：成年女性为400-600微克（μg）（根据孕期阶段有所不同，孕妇需要增加到800-1000微克）。
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请注意，过量摄入可能会有副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下使用。如果你有任何健康状况或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询专业意见。
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