女性维生素e每天吃多少毫克

若安好维生素：女性维生素e每天吃多少毫克

对于女性，一般建议每天摄入维生素E的推荐剂量为15-19毫克（国际单位，IU），这包括了α-生育酚和其它形式的维生素E。然而，具体的摄入量可能因年龄、健康状况和特定营养需求有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。在开始补充维生素E之前，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的个人需求。同时，过量摄入维生素E也可能有副作用，所以控制在建议范围内是比较安全的。

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