女性维生素e每天吃多少毫克
若安好维生素:女性维生素e每天吃多少毫克
对于女性,一般建议每天摄入维生素E的推荐剂量为15-19毫克(国际单位,IU),这包括了α-生育酚和其它形式的维生素E。然而,具体的摄入量可能因年龄、健康状况和特定营养需求有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。在开始补充维生素E之前,最好咨询医生或营养师,以确定适合你的个人需求。同时,过量摄入维生素E也可能有副作用,所以控制在建议范围内是比较安全的。
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