维生素d成年人几天吃一次合适
若安好维生素:维生素d成年人几天吃一次合适
维生素D的摄入量主要取决于个体的需求和健康状况,一般来说,成年人每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克(400-800国际单位,IU)。这通常可以通过日常饮食获取,如鱼、鸡蛋、牛奶等食物,或者通过补充剂形式。
若安好维生素:维生素d成年人几天吃一次合适第 1 部分
如果你的日光暴露不足,可能需要额外补充。在这种情况下,可以考虑每周补充200-400微克(800-1600 IU),但最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量的维生素D可能会有副作用。
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总的来说,不建议自行决定每天吃几次,而是根据个人情况和专业建议来调整。如果你有任何疑问,最好咨询医疗专业人士。
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