维生素c长期吃对身体有什么影响吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对身体健康有很多益处。长期适量摄入维生素C，通常不会对身体造成负面影响，反而有以下好处：
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响吗二、 促进铁吸收：在食物中，维生素C可以帮助身体更好地吸收非血红素铁，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响吗三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响吗四、 皮肤健康：对皮肤有良好的保养作用，可以促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性，减少皱纹。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响吗五、 眼睛健康：对视网膜健康有益，有助于预防干眼症和某些眼部疾病。
然而，过量摄入维生素C也可能带来一些问题：
- 胀气、腹泻：过量摄入可能导致消化不适。
- 磷酸盐结石：长期大量摄入可能增加肾结石的风险，特别是对于肾功能不全的人。
- 抗凝血：大剂量维生素C可能会干扰血液凝固，对正在服用抗凝药物的人可能有风险。
因此，建议根据个人需要和医生建议来合理摄取维生素C，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好咨询专业医生。
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