熬夜最需要补充哪种维生素

若安好维生素：熬夜最需要补充哪种维生素

熬夜会导致身体疲劳，免疫力下降，维生素的消耗也会增加。特别是维生素B族和维生素C，因为它们对于能量代谢和免疫系统有重要作用。

若安好维生素：熬夜最需要补充哪种维生素一、 维生素B：维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们参与了能量代谢过程，能够帮助身体更好地应对疲劳。熬夜时，可以适量摄取含有维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。

若安好维生素：熬夜最需要补充哪种维生素二、 维生素C：维生素C是强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力，对抗因熬夜产生的自由基。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等）富含维生素C。

当然，除了维生素，熬夜后还需要保证充足的水分摄入，以及合理饮食，保证足够的蛋白质和矿物质摄入，以帮助身体恢复。同时，规律作息和充足的睡眠时间是最根本的健康保障。

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