一天吃一颗维生素c可以吗

若安好维生素：一天吃一颗维生素c可以吗

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，如果你的身体需要或者医生建议，一天一颗（只要这颗维生素C片剂或食物提供的维生素C含量在推荐范围内）是可以的。但是，过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等副作用，所以最好遵循专业人士的指导。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定是否需要补充维生素C。

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