维生素c每天补充多少mg

若安好维生素：维生素c每天补充多少mg

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人情况有所不同。孕妇和哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的剂量。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的具体摄入量。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，均衡饮食也能帮助你获得足够的维生素C。

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