每天补充多少b族维生素

若安好维生素：每天补充多少b族维生素

B族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和工作压力等因素。一般来说，成年人每天的B族维生素需求量如下：

若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、维生素B1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、2-若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、5毫克。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素二、维生素B2（核黄素）：若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、3毫克。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于孕妇和哺乳期妇女，需求量更高）。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素四、维生素B5（泛酸）：5-10毫克。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素五、维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、3-若安好维生素：每天补充多少b族维生素一、7毫克。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素六、维生素B7（生物素）：20微克。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素七、维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。

若安好维生素：每天补充多少b族维生素八、维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：每天补充多少b族维生素二、4微克。

请注意，这些是每日推荐摄入量的参考值，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定你的个人需求。同时，良好的饮食习惯，如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和肉类等，可以帮助你获取足够的B族维生素。

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