维生素b减肥一次吃几粒比较好
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维生素B族对于减肥并没有直接的减肥效果,它们主要用于帮助身体的新陈代谢、能量产生和神经系统健康。然而,维生素B群中的某些维生素如B1(硫胺素)、B2(核黄素)和B6(吡哆醇)与蛋白质和碳水化合物的代谢有关。

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一般来说,成年人每日推荐摄入量是:

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- 维生素B1:1.1-1.2毫克

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- 维生素B2:1.3-1.7毫克

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- 维生素B6:1.3-1.7毫克

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如果你想通过补充剂来摄取,建议遵循产品说明,通常成人剂量不会超过每日推荐摄入量,一般是一日1-50毫克不等,分多次服用。但请记住,任何营养补充剂都不能替代均衡饮食,减肥的关键还是控制饮食和增加运动。
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如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,最好在开始补充维生素B之前咨询医生的意见。
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