维生素c一天摄入500mg合适吗
若安好维生素：维生素c一天摄入500mg合适吗
维生素c的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于成年人来说，一般建议每天摄入75-90毫克（mg）的维生素c，但这个值可以根据个人需求调整。
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如果你的身体需要或者有特定的健康条件，如缺乏维生素c、吸烟者、孕妇、哺乳期妇女或运动员等，可能需要更高的摄入量。然而，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，比如腹泻、胃部不适等。
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所以，如果你打算摄入500毫克的维生素c，最好先咨询医生或营养师的建议，确保这符合你的个人健康需求。他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
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