可以长期吃维生素b和c吗
若安好维生素：可以长期吃维生素b和c吗
维生素B和C是人体日常所需的两种重要维生素，它们对于维持身体健康有着重要作用。但是，长期大量补充也需要谨慎。
若安好维生素：可以长期吃维生素b和c吗一、 维生素B：大部分B族维生素在体内不能储存，需要每日补充。适量补充是有益的，可以预防一些缺乏症，如糙皮病、脚气病等。但过量摄入可能导致神经系统问题，如头痛、疲劳、烦躁等。一般建议按照推荐的每日摄入量（RDA）来补充，或者在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：可以长期吃维生素b和c吗二、 维生素C：维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被肾脏排出，不会积累在体内。适量摄入有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤等。然而，过量摄入可能引起腹泻、恶心、胃部不适等症状。成年人每天建议摄入75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。如果超过这个范围，最好咨询专业人士。
总的来说，正常饮食中已经能获取足够的维生素B和C，除非有特定的健康需求或医生建议，否则不建议长期大量服用维生素片。如果有特殊情况，应在专业人员的指导下进行。
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