维生素c保健品一天能吃多少最好

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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天的维生素C建议摄入量如下：

若安好维生素：维生素c保健品一天能吃多少最好一、 成年男性：90毫克（mg）

若安好维生素：维生素c保健品一天能吃多少最好二、 成年女性：75毫克（mg）

若安好维生素：维生素c保健品一天能吃多少最好三、 非孕妇：80毫克（mg）（如果怀孕，需要增加到85毫克）

若安好维生素：维生素c保健品一天能吃多少最好四、 婴幼儿和青少年：根据年龄段有不同的推荐量，具体请参考儿童营养指南。

然而，维生素C保健品的剂量通常会比日常推荐摄入量高，因为它们是补充剂形式。一般情况下，每日补充维生素C的上限是1000毫克，超过这个剂量可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。

在开始服用任何保健品之前，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的个人需求和健康状况。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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