吃什么补充锌和维生素比较好
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好
锌和维生素是人体必需的营养素，它们对身体的生长发育、免疫功能、伤口愈合等都有重要作用。以下是一些富含锌和维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（尤其是牡蛎和虾）、鸭肉等。
- 海鲜：贝类（如扇贝、蛤蜊）、蟹、鱼。
- 豆类和坚果：豆类（如黄豆、黑豆）、花生、核桃、杏仁等。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好二、 维生素：
- 水果：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、芒果等。
- 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿等。
- 水果和蔬菜汁：含有丰富的维生素C。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 动物肝脏：富含维生素A和B群。
- 鱼类：富含维生素D。
- 全谷物：富含B族维生素。
为了获取全面的营养，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，同时也可以考虑服用一些复合维生素或补锌产品，但请在医生或营养师的指导下使用。
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