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成人每天补充维生素a多少单位

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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成人的维生素A需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,以下是一些推荐的每日维生素A摄入量:


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若安好维生素:成人每天补充维生素a多少单位一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,RAE)或800国际单位(IU)


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若安好维生素:成人每天补充维生素a多少单位二、 成年女性:700微克(RAE)或600 IU


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若安好维生素:成人每天补充维生素a多少单位三、 非孕妇:800-1000微克(RAE)或700-900 IU


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若安好维生素:成人每天补充维生素a多少单位四、 孕妇:700-900微克(RAE)或600-700 IU


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若安好维生素:成人每天补充维生素a多少单位五、 哺乳期妇女:1200微克(RAE)或1000 IU

请注意,过量摄入维生素A可能会有不良反应,尤其是对孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你的饮食中富含富含维生素A的食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,可能就不需要额外补充。

如果你有特定的健康需求或疑虑,最好咨询专业医疗人员。


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