维生素b1和b6能长期服用吗
若安好维生素：维生素b1和b6能长期服用吗
维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）是水溶性维生素，人体不能储存，需要每天通过饮食或补充剂摄入。长期适量服用一般不会有副作用，因为它们的排泄较快。然而，过量摄入可能会导致问题。
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- 维生素B1：过量可能导致神经系统症状，如心慌、头痛、疲劳等。一般建议每日摄入量不超过1.2毫克（成年男性）和1.1毫克（成年女性）。
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- 维生素B6：过量可能影响神经系统，特别是孕妇，过高的剂量可能会增加新生儿出现高神经管缺陷的风险。一般建议每日摄入量不超过10毫克（成年男女）。
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因此，如果你打算长期服用，最好在医生或营养师的指导下进行，确保摄入量适中且符合个人健康需求。同时，良好的饮食习惯比依赖单一维生素补充剂更为重要。
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