维生素b1和b6能长期服用吗
若安好维生素:维生素b1和b6能长期服用吗
维生素B1(硫胺素)和维生素B6(吡哆醇)是水溶性维生素,人体不能储存,需要每天通过饮食或补充剂摄入。长期适量服用一般不会有副作用,因为它们的排泄较快。然而,过量摄入可能会导致问题。
若安好维生素:维生素b1和b6能长期服用吗第 1 部分
- 维生素B1:过量可能导致神经系统症状,如心慌、头痛、疲劳等。一般建议每日摄入量不超过1.2毫克(成年男性)和1.1毫克(成年女性)。
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- 维生素B6:过量可能影响神经系统,特别是孕妇,过高的剂量可能会增加新生儿出现高神经管缺陷的风险。一般建议每日摄入量不超过10毫克(成年男女)。
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因此,如果你打算长期服用,最好在医生或营养师的指导下进行,确保摄入量适中且符合个人健康需求。同时,良好的饮食习惯比依赖单一维生素补充剂更为重要。
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