吃什么促进维生素d的吸收效果好

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好

维生素D主要通过日光照射皮肤来合成，食物中的维生素D含量相对较少。然而，一些食物可以辅助维生素D的吸收和利用，包括：

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好一、 鱼类和鱼肝油：富含维生素D，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等。其中，鲑鱼和鳕鱼的鱼肝油是天然的维生素D来源。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好二、 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好三、 奶制品：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是婴儿配方奶粉和某些成人奶粉。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好四、 蘑菇：在阳光照射下，蘑菇中会产生维生素D2，虽然量不多，但也是食物来源之一。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，含有少量维生素D。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好六、 海产品：比如虾、蟹、贝类等，也可能含有维生素D，但具体含量因种类而异。

若安好维生素：吃什么促进维生素d的吸收效果好七、 全谷物：有些谷物在加工过程中会添加维生素D，例如早餐麦片。

注意，尽管这些食物可以帮助维生素D的摄入，但日常生活中最重要的还是保证足够的户外活动，让皮肤接触到阳光，以促进维生素D的自然合成。如果你需要额外补充维生素D，最好在医生的指导下进行。

刚刚有人购买了：

【若安好维生素41】吃什么促进维生素d的吸收效果好：养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图0

【若安好维生素41】吃什么促进维生素d的吸收效果好：养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图1

【若安好维生素41】吃什么促进维生素d的吸收效果好：养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图2

【若安好维生素41】吃什么促进维生素d的吸收效果好：养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图3

【若安好维生素41】吃什么促进维生素d的吸收效果好：养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图4

浏览“吃什么促进维生素d的吸收效果好”的人还阅读了