不晒太阳能补充维生素d吗

若安好维生素：不晒太阳能补充维生素d吗

维生素D主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成，特别是紫外线B（UVB）的部分。当皮肤接触到阳光时，会被转化为活性维生素D3（cholecalciferol）。所以，适当的户外活动和日光浴可以帮助补充维生素D。但是，需要注意的是，过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候，或者使用防晒措施（如涂抹防晒霜、戴帽子等）进行户外活动，以达到既补充维生素D又保护皮肤的目的。如果你的日常生活无法得到足够的阳光照射，也可以通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）、维生素D补充剂来获取。

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