维生素a成人每日用量多少合适

若安好维生素：维生素a成人每日用量多少合适

维生素A的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：

若安好维生素：维生素a成人每日用量多少合适一、 成年男性：每日推荐摄入量为900微克视黄醇当量（RAE），或者大约3000-4000国际单位（IU）的维生素A。

若安好维生素：维生素a成人每日用量多少合适二、 成年女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇当量（RAE），或者大约2300-3300国际单位（IU）的维生素A。

然而，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定人群如吸烟者、老年人、某些疾病患者可能需要更高的剂量。在补充维生素A时，最好遵循医生或营养师的指导，因为过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、消化问题等。

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