维生素a都是什么东西
若安好维生素：维生素a都是什么东西
维生素a，又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，属于维生素a族。它在人体内有多种功能，包括维持视觉健康、促进生长发育、增强免疫力、保护皮肤和黏膜的健康、维持生殖系统的正常功能等。
若安好维生素：维生素a都是什么东西第 1 部分
维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、奶油等，也存在于一些植物性食物中，但含量较低，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等。维生素a有两种形式：视黄醇（预成维生素a）和类胡萝卜素（需要在体内转化为视黄醇才能发挥作用），其中视黄醇是人体的主要活性形式。
若安好维生素：维生素a都是什么东西第 2 部分
过量摄入维生素a可能会导致中毒，特别是对孕妇和儿童来说，所以一般建议根据推荐摄入量来摄取，不要过量。
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