维生素a都是什么东西
若安好维生素:维生素a都是什么东西

维生素a,又称视黄醇,是一种脂溶性维生素,属于维生素a族。它在人体内有多种功能,包括维持视觉健康、促进生长发育、增强免疫力、保护皮肤和黏膜的健康、维持生殖系统的正常功能等。

若安好维生素:维生素a都是什么东西第 1 部分
维生素a主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、奶油等,也存在于一些植物性食物中,但含量较低,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等。维生素a有两种形式:视黄醇(预成维生素a)和类胡萝卜素(需要在体内转化为视黄醇才能发挥作用),其中视黄醇是人体的主要活性形式。

若安好维生素:维生素a都是什么东西第 2 部分
过量摄入维生素a可能会导致中毒,特别是对孕妇和儿童来说,所以一般建议根据推荐摄入量来摄取,不要过量。


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