维生素a一天摄入多少毫克
若安好维生素：维生素a一天摄入多少毫克
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素a一天摄入多少毫克一、 儿童和青少年：
- 4-8岁：300-400微克（视乎性别）
- 9-13岁：400-600微克（视乎性别）
- 14-18岁：700微克（视乎性别）
若安好维生素：维生素a一天摄入多少毫克二、 成年人：
- 男性：900微克
- 女性：700微克
若安好维生素：维生素a一天摄入多少毫克三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 增加至1000微克
请注意，这些值是平均建议，具体的摄入量可能需要根据个人健康状况和医生的指导进行调整。过量摄入维生素A可能会有副作用，所以最好在专业指导下控制摄入。维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄和奶制品中，以及某些植物性食物如胡萝卜和甜红椒中。
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