维生素a一天摄入多少毫克
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克一、 儿童和青少年:
- 4-8岁:300-400微克(视乎性别)
- 9-13岁:400-600微克(视乎性别)
- 14-18岁:700微克(视乎性别)
若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克二、 成年人:
- 男性:900微克
- 女性:700微克
若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克三、 孕妇和哺乳期妇女:
- 增加至1000微克
请注意,这些值是平均建议,具体的摄入量可能需要根据个人健康状况和医生的指导进行调整。过量摄入维生素A可能会有副作用,所以最好在专业指导下控制摄入。维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄和奶制品中,以及某些植物性食物如胡萝卜和甜红椒中。
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