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维生素a一天摄入多少毫克

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克一、 儿童和青少年:


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- 4-8岁:300-400微克(视乎性别)


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- 9-13岁:400-600微克(视乎性别)


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- 14-18岁:700微克(视乎性别)


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若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克二、 成年人:


- 男性:900微克


- 女性:700微克


若安好维生素:维生素a一天摄入多少毫克三、 孕妇和哺乳期妇女:


- 增加至1000微克


请注意,这些值是平均建议,具体的摄入量可能需要根据个人健康状况和医生的指导进行调整。过量摄入维生素A可能会有副作用,所以最好在专业指导下控制摄入。维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄和奶制品中,以及某些植物性食物如胡萝卜和甜红椒中。




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