维生素c片可以天天吃吗正常人吃吗
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维生素C是一种水溶性维生素，对于正常人来说，适量补充是有益的。一般成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克。维生素C有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等功效，但如果过量摄入，可能会导致肠胃不适、腹泻等问题。
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如果你没有特定的健康需求，比如经常生病、压力大或者饮食不均衡等情况，正常情况下并不需要天天服用维生素C片。你可以通过食物来获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，这样更自然也更健康。
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如果你有特殊需求，比如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，最好在医生或营养师的指导下使用维生素C片。总的来说，保持均衡饮食，才是最健康的补充方式。
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