维生素a每天吃多少mcg
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般建议的每日摄入量:
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg一、 成人(19-50岁):男性900 mcg视黄醇当量(RAE),女性700 mcg RAE。
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg二、 妊娠期妇女:1000 mcg RAE。
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg三、 哺乳期妇女:1200 mcg RAE。
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg四、 6个月至1岁的婴儿:400-1300 mcg RAE,取决于食物来源。
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg五、 1-3岁的幼儿:500-1300 mcg RAE。
若安好维生素:维生素a每天吃多少mcg六、 4-8岁的儿童:600-900 mcg RAE。
请注意,过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响,尤其是孕妇和儿童。在补充维生素A时,最好遵循医生或营养师的建议。维生素A的主要来源包括深绿色叶菜、胡萝卜、甜红椒、奶制品和鱼肝油等食物。
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