吃什么东西能补充维生素d和钙片
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物来源：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，尤其是沙丁鱼和鲭鱼，含有丰富的维生素D。
- 鱼肝油：是一种天然的维生素D来源。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素D的乳制品。
- 蘑菇：在阳光照射下，蘑菇可以自行合成维生素D。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鱼类：小鱼（比如鲑鱼、鳕鱼）的骨头上含有较多的钙。
- 豆类和豆腐：大豆、豆浆、豆腐都是植物性钙的好来源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 钙强化食品：一些谷物、橙汁、豆奶等也会添加钙。
钙片通常是在饮食中摄入不足或者有特殊需求时的补充，比如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者等。但请注意，过量补钙可能会对肾脏造成负担，应在医生或营养师的指导下使用。同时，晒太阳也是自然获取维生素D的好方法，但要注意防晒。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：梁**7
维生素套餐：营养包软糖星期装（7袋）-银善存多维男士复合维生素160片维生素c中老年成人vc旗舰正品
维生素測評：青少年综合营养补充，两种口味的软糖，好吃有营养，期待效果。
维生素買家：百**哦
维生素套餐：香橙味50颗瓶到手2瓶-维生素c片美白淡斑vc内服祛痘印健美生成人维c变白正品提高免疫力
维生素測評：孩子喜欢吃，不错
维生素買家：t**1
维生素套餐：维生素C含片200片*2瓶-康恩贝维生素C咀嚼片香橙味100片正品补充成人VC
维生素測評：吃维生素C提高免疫力
维生素買家：s**s
维生素套餐：【柠檬钙DK片剂】200片柠檬钙DK-养生堂成长快乐儿童维生素c软糖叶黄素成人vc乳钙片富铁凝胶Q片
维生素測評：6瓶很划算哦还反69天猫超市赠金
维生素買家：t**9
维生素套餐：15袋x5盒周期装助力成长低至21.6盒-3盒钙尔奇钙片60片碳酸钙维D3孕妇成人补钙维生素D3otc钙片准字号
维生素測評：孩子不爱吃饭，吃这个补锌的比以前胃囗好了，大厂生产，用的放心
瀏覽“吃什么东西能补充维生素d和钙片”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：脂溢性皮炎吃维生素b多久见效
下一篇：儿童补维生素c哪个牌子好推荐
