吃什么东西能补充维生素d和钙片
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物来源：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，尤其是沙丁鱼和鲭鱼，含有丰富的维生素D。
- 鱼肝油：是一种天然的维生素D来源。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素D的乳制品。
- 蘑菇：在阳光照射下，蘑菇可以自行合成维生素D。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙片二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鱼类：小鱼（比如鲑鱼、鳕鱼）的骨头上含有较多的钙。
- 豆类和豆腐：大豆、豆浆、豆腐都是植物性钙的好来源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 钙强化食品：一些谷物、橙汁、豆奶等也会添加钙。
钙片通常是在饮食中摄入不足或者有特殊需求时的补充，比如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者等。但请注意，过量补钙可能会对肾脏造成负担，应在医生或营养师的指导下使用。同时，晒太阳也是自然获取维生素D的好方法，但要注意防晒。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**你
维生素套餐：【共156粒】60粒*2盒+12粒*盒
维生素测评：图片上的赠品也没有，这个价格在实体店也能买到，而且还会送小盒的
维生素买家：m**z
维生素套餐：【体验装】1瓶
维生素测评：维生素e具有美白淡斑的效果。一直都想买来试试看，这款ve感觉还是挺好的，使用下来痘痘印真的变淡了，而且眼角的细纹也变淡了一些，挺不错的产品会一直使用下去的。包装严实，颗粒饱满，性价比很高
维生素买家：范**n
维生素套餐：【女士专属营养】礼盒装60片*2瓶
维生素测评：这个味道还不错，两瓶这个价格也挺划算的。值得购买。
维生素买家：t**2
维生素套餐：100粒x5盒
维生素测评：很多药店都买不到，希望对身体有好处
维生素买家：2**r
维生素套餐：0片*2瓶钙铁锌DK咀嚼片
维生素测评：平时做做运动，特意买的这款钙片，正品保证，质量很好，值得购买
浏览“吃什么东西能补充维生素d和钙片”的人还阅读了
与本文相关的文章
