维生素c适合每天服用吗
若安好维生素：维生素c适合每天服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于一般成年人来说，建议每日摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），这可以通过食物摄取，也可以通过补充剂的形式。
若安好维生素：维生素c适合每天服用吗第 1 部分
但是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，并非每天都需要额外补充，而是应该根据个人的饮食习惯和身体需求来决定。如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入不足，或者有特殊疾病（如坏血病、手术后恢复期等）需要增加维生素C摄入，可能需要在医生或营养师的指导下适当补充。
若安好维生素：维生素c适合每天服用吗第 2 部分
总的来说，适量补充维生素C是有益的，但并不意味着每天都必须服用。最好通过均衡饮食获取，如果需要补充，也要遵循推荐的剂量。
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