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什么东西含维生素b1最多

2025-04-06 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:77


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维生素B1,也称为硫胺素,是人体必需的B族维生素之一。以下是一些食物中维生素B1含量较高的:


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若安好维生素:什么东西含维生素b1最多一、 全谷类和粗粮:如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。


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若安好维生素:什么东西含维生素b1最多二、 肉类和鱼类:如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼(特别是鳝鱼、鳗鱼)、虾、蛤蜊等。


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若安好维生素:什么东西含维生素b1最多三、 豆类和坚果:如黄豆、黑豆、豌豆、花生、杏仁等。


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若安好维生素:什么东西含维生素b1最多四、 蔬菜:虽然不如肉类那么多,但绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)和豆类蔬菜(如豌豆、四季豆)也是良好的来源。


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若安好维生素:什么东西含维生素b1最多五、 奶制品:如牛奶和酸奶。


请注意,维生素B1在烹饪过程中容易被破坏,所以尽量选择新鲜食材,少用长时间烹调的方式,以保持其营养成分。同时,均衡饮食是获取足够维生素B1的关键。




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