每天100mg维生素c安全吗为什么

若安好维生素：每天100mg维生素c安全吗为什么

每天摄入100毫克的维生素C通常被认为是安全的。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，这个剂量并不是适合所有人的，因为个体差异和健康状况可能会有所不同。

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对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量（RDA）是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但一些人可能需要更高的剂量，比如运动员或者有特定疾病的人。超过RDA的摄入量，如100毫克，一般不会立即引起问题，但如果长期过量，可能会导致腹泻、胃部不适等消化系统反应，或者在某些情况下，过量的维生素C可能会干扰其他营养素的吸收。

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因此，如果你正在考虑增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保你的补充量适合你的个人情况。

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