吃什么东西补维生素d补的多最好
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维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，食物中的维生素D含量相对较少。然而，一些食物确实含有一定量的维生素D，包括：
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲨鱼、鳗鱼等，这些鱼类是维生素D的良好来源，尤其是经过日光照射的野生鱼类。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好二、 鱼肝油：富含维生素D，常被用于补充剂中。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好三、 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素D的版本，特别是在一些国家和地区，牛奶和谷物产品强制性添加维生素D。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好五、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇可以产生一些维生素D，虽然量不大，但对素食者来说是一个选择。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多最好六、 坚果和种子：比如杏仁、核桃、花生酱等，也可能含有少量维生素D。
如果你需要大量补充维生素D，建议除了饮食，还应考虑适当暴露于阳光下，或者在医生指导下使用维生素D补充剂。
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