维生素c片适合长期服用吗为什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。长期适量服用维生素C是有益的，但并不是所有人都适合或需要长期大量服用。
若安好维生素：维生素c片适合长期服用吗为什么一、 一般人群：对于大多数人来说，日常饮食中摄入足够的维生素C就能满足需求，无需额外补充。推荐每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-120毫克（女性），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c片适合长期服用吗为什么二、 特殊情况：对于某些特殊人群，如吸烟者、压力大、疾病状态（如消化系统疾病）、缺乏摄入等原因导致维生素C不足的人，或者运动员为了提高免疫力和恢复体能，可能会建议适当补充维生素C。
若安好维生素：维生素c片适合长期服用吗为什么三、 长期大量服用：虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被肾脏排出，但长期大量服用也可能带来副作用，如肠胃不适、腹泻、尿频等。而且，一些研究提示，过高的维生素C摄入可能与某些疾病的风险增加有关，如肾结石、骨质疏松等。
因此，是否长期服用维生素C，以及具体剂量，最好在医生或营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求来决定。
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