维生素c长吃对身体有害吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有很多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、抗氧化等。正常情况下，适量摄入维生素c是有益的。
然而，如果过量摄入维生素c，可能会产生一些副作用：
若安好维生素：维生素c长吃对身体有害吗一、 胃肠道反应：过量的维生素c可能导致胃部不适，如恶心、腹泻、胃痛等。
若安好维生素：维生素c长吃对身体有害吗二、 泌尿系统问题：长期大量摄入可能导致草酸盐在尿液中积累，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c长吃对身体有害吗三、 骨骼疏松：过量的维生素c可能干扰钙的吸收，对骨骼健康造成影响。
若安好维生素：维生素c长吃对身体有害吗四、 耐受性：长期大剂量服用，可能导致身体对维生素c产生耐受性，需要更大剂量才能达到同样的效果。
所以，建议根据自己的实际需求和医生的指导来合理补充维生素c，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），不要超过每日2000毫克的安全上限。对于特定人群，如运动员、孕妇、吸烟者等，可能需要更高的摄入量，但应在专业指导下进行。
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