10岁孩子可以吃维生素c吗女孩
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10岁的女孩子是可以适量补充维生素C的,因为维生素C对儿童的生长发育有重要作用,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是,建议在医生或营养师的指导下进行,不要过量补充,因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。一般推荐的每日维生素C摄入量为10-15毫克/公斤体重,对于10岁的孩子来说,大约是100-150毫克。日常饮食中,新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜)是天然的维生素C来源,如果饮食中无法获取足够的维生素C,可以选择儿童专用的维生素C片或者口服液。
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