补钙吃维生素d3还是维生素d
若安好维生素:补钙吃维生素d3还是维生素d

补钙时,同时补充维生素D是非常重要的,因为维生素D有助于身体吸收钙。维生素D3(也称为胆钙化醇)是人体内自然合成的一种维生素,主要来源于日光照射皮肤和食物(如鱼、蛋黄和某些鱼类制品)。维生素D2(麦角钙化醇)则主要存在于一些植物食品中,但其活性相对于维生素D3较弱。

若安好维生素:补钙吃维生素d3还是维生素d第 1 部分
因此,为了更有效地促进钙的吸收,建议同时摄入维生素D3和维生素D,特别是对于无法通过阳光直接获取足够维生素D的人群(如室内工作或居住地阳光不足),可能需要额外补充维生素D3。不过,具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定,过量摄入维生素D可能会有副作用。


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