补钙吃维生素d3还是维生素d
若安好维生素：补钙吃维生素d3还是维生素d
补钙时，同时补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体内自然合成的一种维生素，主要来源于日光照射皮肤和食物（如鱼、蛋黄和某些鱼类制品）。维生素D2（麦角钙化醇）则主要存在于一些植物食品中，但其活性相对于维生素D3较弱。
若安好维生素：补钙吃维生素d3还是维生素d第 1 部分
因此，为了更有效地促进钙的吸收，建议同时摄入维生素D3和维生素D，特别是对于无法通过阳光直接获取足够维生素D的人群（如室内工作或居住地阳光不足），可能需要额外补充维生素D3。不过，具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定，过量摄入维生素D可能会有副作用。
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