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维生素c吃多久停一停接着吃最好

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


若安好维生素:维生素c吃多久停一停接着吃最好


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维生素C的补充并没有固定的“停一停”时间,它主要取决于个人的需求和健康状况。一般情况下,成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C,如果你通过饮食已经能够满足这个需求,那么可能不需要额外补充。


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若安好维生素:维生素c吃多久停一停接着吃最好第 1 部分

如果你选择补充维生素C,通常连续几个月到一年是一个合理的周期。如果是为了改善某种特定的健康状况,比如免疫力提升或者抗氧化,可能需要持续一段时间,直到症状改善或者达到预期效果。但是,长期大量补充也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以建议在医生或营养师的指导下进行。


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若安好维生素:维生素c吃多久停一停接着吃最好第 2 部分

如果你觉得需要停一停,那可能是身体已经达到了自我调节,或者有了一些不适反应,这时可以适当减少剂量或者暂停一段时间,让身体有个调整期。但总的来说,维生素C是水溶性维生素,过量不会在体内积累,所以不必过于担心过量问题。


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