若安好维生素：每天补充维生素c含量
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。
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若安好维生素：每天补充维生素c含量第 1 部分
如果你的饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等，那么你可能不需要额外补充。然而，如果你的饮食习惯偏向于精细食物或者消化吸收功能不佳，可能需要通过维生素C片或饮料来补充。
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若安好维生素：每天补充维生素c含量第 2 部分
请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何疑问或特殊需求，建议咨询专业人士。
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