维生素b族每天服用量是多少
若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少
维生素B族是一个复合词，包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在人体内有着不同的功能，但总体上对于神经系统健康、能量代谢、红细胞生成等都非常重要。
每个人的维生素B族需求量可能会因年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1：0.8-若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少一、1-若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克（男性）/16-18毫克（女性）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（已婚或怀孕妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族每天服用量是多少二、4微克
请注意，这些是平均建议值，具体用量应根据个人情况和医生指导来定。过量摄入维生素B族也有可能带来副作用，比如神经损伤或干扰其他药物的吸收。如果你有特殊的营养需求或者正在服用任何药物，最好咨询专业医生或营养师。
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