成人一天需要多少维生素b族
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但是每个人的需要量会因为年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素有所不同。
对于成年人，一般来说，每天的维生素B需求量如下：
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、2毫克，成年女性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族二、 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、1-若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、3毫克，成年女性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族三、 维生素B3（烟酸）：成年男性约14毫克，成年女性约14毫克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族四、 维生素B5（泛酸）：成年男性约5毫克，成年女性约5毫克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族五、 维生素B6：成年男性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、3-若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、7毫克，成年女性约若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、2-若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族六、 维生素B7（生物素）：成年男性约20微克，成年女性约20微克。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族七、 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性均推荐摄入400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男性和女性均为若安好维生素：成人一天需要多少维生素b族二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而变化。如果你有特殊的饮食习惯或健康问题，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群，可能需要增加维生素B的摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食和多样化食物摄入是获取维生素B的最佳方式。
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