成人一天需要多少维生素b族
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维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,但是每个人的需要量会因为年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素有所不同。

对于成年人,一般来说,每天的维生素B需求量如下:

若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、2毫克,成年女性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、1毫克。

若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族二、 维生素B2(核黄素):成年男性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、1-若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、3毫克,成年女性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、1毫克。

若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族三、 维生素B3(烟酸):成年男性约14毫克,成年女性约14毫克。

若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族四、 维生素B5(泛酸):成年男性约5毫克,成年女性约5毫克。
若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族五、 维生素B6:成年男性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、3-若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、7毫克,成年女性约若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、2-若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族六、 维生素B7(生物素):成年男性约20微克,成年女性约20微克。
若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族七、 叶酸(维生素B9):成年男性和女性均推荐摄入400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族八、 维生素B12(氰钴胺):成年男性和女性均为若安好维生素:成人一天需要多少维生素b族二、4微克。
请注意,这些是平均值,具体需求可能会因个体差异而变化。如果你有特殊的饮食习惯或健康问题,如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群,可能需要增加维生素B的摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,均衡饮食和多样化食物摄入是获取维生素B的最佳方式。
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