维生素b吃多少毫克合适
若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。每种维生素B的需求量和适宜摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生理状态等因素而有所不同。
一般来说，成人的维生素B建议摄入量如下（单位为毫克/天）：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇需要更高）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适二、4微克
请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量应根据个人营养需求和医生或营养师的建议来确定。过量摄入某些维生素B可能并不健康，甚至有害。如果你有特殊的饮食限制或者正在服用其他药物，最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**7
维生素套餐：件-同仁堂钙铁锌维生素咀嚼片儿童青少年初中生补钙成长发育钙片
维生素測評：之前也吃过这个仁和维E，效果真的不错，这次看有活动又买了两瓶，吃了挺长时间了，脸色改善了不少，感觉白了也细腻。现在感觉黑眼圈消失了，经济实惠，姐妹们可以试一试啊
维生素買家：小**瘦
维生素套餐：400单位*0粒x2盒【2个月用量】-成年人高钙片长高青少年18岁以上维生素d赖氨酸生长素非激素神器
维生素測評：维生素D滴剂收到了质量很好是正品物流很快客服服务态度很好孩子一直在吃
维生素買家：t**4
维生素套餐：混合四种口味258g【罐装-约145颗】-买3送2赖氨酸驼奶钙儿童维他命片60粒维生素c片
维生素測評：货收到了，物流很快，客服态度很好商品分量：分量足口感味道：口感好包装品质：包装品质好保质期：保质期对
维生素買家：t**9
维生素套餐：天蓝色-南京同仁堂液体钙片九如健牌钙镁锌维生素D软胶囊成人保健品正品
维生素測評：很好的维生素片，效果也很好，查询过是正品。
维生素買家：买**y
维生素套餐：【小规格】1盒（0粒）-钙片女性补钙成人维生素d正品官方旗舰店腿抽筋女大学生骨质疏松
维生素測評：比医院便宜太多，日期是22年12月份的，还可以
瀏覽“维生素b吃多少毫克合适”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：吃维生素c美白注意事项
