维生素b吃多少毫克合适
若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。每种维生素B的需求量和适宜摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生理状态等因素而有所不同。
一般来说，成人的维生素B建议摄入量如下（单位为毫克/天）：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、3-若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇需要更高）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b吃多少毫克合适二、4微克
请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量应根据个人营养需求和医生或营养师的建议来确定。过量摄入某些维生素B可能并不健康，甚至有害。如果你有特殊的饮食限制或者正在服用其他药物，最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**7
维生素套餐：【推荐】正梅+柠檬+薄荷+西瓜
维生素测评：不错啊，口味是我喜欢的，好评
维生素买家：t**1
维生素套餐：抽筋钙【1瓶40粒】瓶更划算
维生素测评：老爸老妈一直有在坚持吃的同仁堂钙片，俩人都有点钙流失的毛病容易腿抽筋腰疼的，所以一直坚持买给他们吃，还不错吃的挺好的，俩人有空就出去转转爬爬山，也没喊过腿脚不舒服了
维生素买家：手**时
维生素套餐：【共194片】18片*1+28片*2
维生素测评：偶尔会上火，口腔溃疡让人很头疼。每天一到两颗金维他，有效地防止了上火的出现。之前一盒一盒买，这次看到194片才八十多块钱，立马下单囤着。价格实惠，和之前买过的也没有区别。
维生素买家：星**7
维生素套餐：100粒x1盒+2盒神田维生素C咀嚼片0.1g*60片*1瓶盒
维生素测评：无误，好评
维生素买家：兜**福
维生素套餐：【少运动搭配：加快代谢瘦身更轻松】健美生缓释vb60片
维生素测评：没啥用，一斤没瘦
浏览“维生素b吃多少毫克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
