钙跟维生素d一般吃多久最好
若安好维生素：钙跟维生素d一般吃多久最好
钙和维生素D的补充通常需要长期持续，因为它们对骨骼健康有着重要的作用。具体来说：
若安好维生素：钙跟维生素d一般吃多久最好一、 钙：成年人每天推荐摄入量为800-1000毫克（约400-500国际单位）钙，儿童和青少年则根据年龄有所不同。一般来说，只要没有特殊疾病或需要医生特别指导，日常饮食中难以满足这个需求，可能需要通过补充剂来补充。长期补充，如一年以上，效果更佳。
若安好维生素：钙跟维生素d一般吃多久最好二、 维生素D：人体主要通过日光暴露获取维生素D，但在冬季或阳光不足地区，可能需要额外补充。推荐每日摄入量为600-800国际单位（IU），老年人和某些特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、素食者等）可能需要更多。长期补充也是必要的，尤其是对于那些无法充分日光暴露的人。
总的来说，钙和维生素D的补充最好在医生或营养师的指导下进行，以确保个体化的剂量和持续时间。如果开始补充，最好坚持一段时间，让身体有足够的时间吸收和利用这些营养素。
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