复合维生素b日常补充量是多少
若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少
复合维生素B的日常补充量通常根据个人的年龄、性别、健康状况和营养需求来定。一般成年人每天推荐摄入的复合维生素B群剂量如下:
若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、 成年人:B1(硫胺素)若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、2-若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、5毫克,B2(核黄素)若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、1-若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、3毫克,B3(烟酸或尼克酸)14-16毫克(如是糙米型尼克酸),B5(泛酸)5毫克,B6(吡哆醇)若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、3-若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少一、7毫克,B7(生物素)30微克,B9(叶酸)400-600微克,B12(钴胺素)若安好维生素:复合维生素b日常补充量是多少二、4微克。
但请注意,这些只是大致的参考值,具体补充量最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。如果你有任何特殊情况,比如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者正在服用特定药物,可能需要调整剂量。
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