一天吃两粒维生素b族会怎么样
若安好维生素：一天吃两粒维生素b族会怎么样
一般情况下，每天适量摄取维生素B族是有益的，因为它们对身体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等有重要作用。但是，具体到每天两粒维生素B族片，这可能会超过推荐摄入量。
若安好维生素：一天吃两粒维生素b族会怎么样第 1 部分
美国国家 academy of medicine 建议成年人每天维生素B1（硫胺素）的摄入量为1.2-1.5毫克，维生素B2（核黄素）为1.1-1.3毫克，维生素B3（烟酸）为14-16毫克，而其他B族维生素也有各自的建议值。如果你一次性摄入两粒含多种B族维生素的复合片，可能就超过了这些推荐量。
若安好维生素：一天吃两粒维生素b族会怎么样第 2 部分
过量摄入维生素B族可能会导致一些副作用，如肠胃不适、皮疹、疲劳、心悸等。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量。正常饮食通常就能满足大部分人的维生素B需求，除非有特定的营养缺乏需要补充。
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